- Metabolikus kondíció
- Kézi súlyok
- Kettlebell
- Barbell
CROSS
Magas intenzitáson végzett, funkcionális mozgások összességén alapuló edzésmódszer, amely egyszerre fejleszti az erőt, az állóképességet és a koordinációs képességeket is.
A sportág ötvözi a súlyemelés, az erőemelés, a torna, valamint az atlétika mozgásanyagát.
Ha intenzív, pörgős edzésekre vágysz, itt a helyed!
CONDITIONING
Ez az óratípus a rövid-, közép- és hosszútávú állóképesség fejlesztésere épül.
Nem alkalmazunk összetett súlyemelő gyakorlatokat, így kezdők és haladók számára is egyaránt ajánljuk.
A feladatsorok összeállítása során jellemzően a saját testsúlyos gyakorlatok, kardiógépek, kézisúlyzós és kettlebell gyakorlatok kerülnek terítékre.
- Metabolikus kondíció
- Kézi súlyok
- Kettlebell
- Barbell
WEIGHTLIFTING
A funkcionális edzésrendszer nagy halmaza, ma már elképzelhetetlen a súlyemelés nélkül. Fejleszti a robbanékony gyorserőt és a koordinációs képességeket is.
A két főgyakorlat, a szakítás és a felvétel – lökés. Az órákon ezek pontos kivitelezése és tökéletesítse a cél.
BARBELL CLUB
Az erőemelés gyakorlatai – guggolás, fekvenyomás, felhúzás – adják az óra gerincét.
6-8 hetes edzésblokkokban növeljük az erőt, és nagy hangsúlyt fektetünk a gyakorlatkivitelezés technikai részleteire is. Jelige: nagyobb totál, nagyobb jólét!
- Barbell
- Kettlebell
- Kézisúlyzó
- Kézi súlyok
- Olimpiai rúd
Body Pump
Részletek hamarosan.
KETTLEBELL
Eltérően a a hagyományos súlyzóktól, a kettlebellen a fogás nem a tengelyen történik, vagyis a kettlebell markolata messze esik a súly középpontjától. A gyakorlatok végzése során az egész test koordinált együttműködése szükséges, így egyszerre fejlődik a láb, a kar, a mozgáskoordináció és a koncentrációs készség.
„A kettlebell primitíven egyszerű és halálosan hatékony, akár egy AK-47.”
(Pavel SFG chief instructor)
- Metabolikus kondíció
- Kézi súlyok
- Kettlebell
- Metabolikus kondíció
- Kézi súlyok
- Kettlebell
- Barbell
- Gimnasztika
CROSS BEGINNER
Ha még ismeretlen számodra ez a mozgásforma, mi a kezdő csoportban az alapoktól kezdve tanítunk meg a gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezésére.
A hat hetes kezdő program heti két edzést tartalmaz, ahol megismerkedhetsz a kettlebell, erőemelés, súlyemelés, és a gimnasztika alapjaival.
A program végeztével a középhaladó kurzuson újabb hat hét alatt tanítjuk a gyakorlatok bonyolultabb verzióit.
Ez a tizenkét hét megfelelő felkészültséget biztosít számodra a haladó csoportokba való továbblépéshez.
CROSS INTERMEDIATE
Középhaladó óráink a kezdő kurzust követő hat hétben, heti két alkalommal folytatódnak. Itt, a már elsajátított alapgyakorlatokra építkezve tanítunk meg a súlyemelés alapjaira és a haladó Cross órákon használt bonyolultabb gimnasztikai elemekre.
- Metabolikus kondíció
- Kézi súlyok
- Kettlebell
- Barbell
- Gimnasztika
GIMNASZTIKA
GYÓGYTORNA
A sérülések megelőzése és utókezelése elengedhetetlen a hosszútávú egészségmegőrzésben. A gyógytorna az egyik legismertebb módszer a mozgásszervi problémák konzervatív úton történő kezelésére. Mivel rendkívül komplex terápia, ezért sokféle sérülést, elváltozást és betegséget képes hatékonyan gyógyítani.
További szolgáltatásaink
SZEMÉLYI EDZÉS
Az egyéni edzések lehetőséget biztosítanak a személyre szabott programozásra, ezzel együtt a koncentráltabb tanulásra is.
Van aki egyéni céljait szeretné megvalósítani, mások felzárkóznának egy-egy gyakorlat pontos kivitelezésének elsajátításával a csoportos órákhoz.
Bármelyikről is legyen szó, mi szívesen segítünk.
- Metabolikus kondíció
- Kézi súlyok
- Kettlebell
- Barbell
- Gimnasztika
TÁPLÁLKOZÁS TANÁCSADÁS
Ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél szükséged lesz a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékra, hiszen a mozgás során elégetett kalóriamennyiséget pótolni kell.
A kérdés az , hogy mikor, mennyit és hogyan.
Személyre szabott táplálkozási tanácsadással, étrend készítéssel vár Kajdi Róbert, hogy elérd a megálmodott céljaidat.
AJÁNLATUNK CÉGEKNEK
MOTIVÁLTABB ÉS EGÉSZSÉGESEBB DOLGOZÓK
Egyedi sportolási lehetőség dolgozóinak az RX NATION edzőteremben!
Árlista
Féléves bérlet
Éves bérlet
A csoportos órákra előzetes bejelentkezés szükséges.
GYMcompass
GYMcompass REGISZTRÁCIÓ
1. REGISZTRÁCÓ
Regisztráció a GYMcompass oldalán >>
2. ADATOK KITÖLTÉSE
Profilbeállítás: adatok kitöltése: név, telefonszám, email cím
3. SZÁMLÁZÁSI ADATOK
Kérjük töltse ki az alábbi űrlapot:
https://forms.gle/Zt9PnM5kYZvABkk59
BÉRLET VAGY NAPI JEGY VÁSÁRLÁS
Bérlet, illetve napi jegy vásárlására a GYMcompass oldalán van lehetőség a regisztáció után.
BEJELENTKEZÉS/ BELÉPÉS-KILÉPÉS
Az előzetes bejelentkezés elengedhetetlen a belépéshez.
Az órarendre kattintva lehet bejelentkezni az órákra.
A „belépés a terembe”, illetve a „kilépés a teremből” ikonra kattintva a rendszer generál egy QR kódot, ami kinyitja a forgókaput.
Órarend
Hétfő
7:00 – 8:00
CROSS @Levi
———-
16:30 – 17:30 CROSS @Levi
17:30 – 18:30
CROSS @Gábor
17:30 – 18:30
BARBELL CLUB @Áron
18:30 – 19:30
CROSS @Gábor
18:30 -19:30
GIMNASZTIKA @Pál Levi
18:30 – 19:30
BARBELL CLUB @Áron
19:30 – 20:30
CROSS @Pál Levi
19:30 – 20:30
KETTLEBELL @Fruzsi
Kedd
7:00 – 8:00
CROSS @Alexa
———
17:30 – 18:30
CONDITIONING @Levi
17:30 – 18:30
WEIGHTLIFTING @Alexa
18:30 – 19:30 CROSS @Levi
18:30 – 19:30
KEZDŐ CROSS @Alexa
Szerda
7:00 – 8:00
CROSS @Levi
———
16:30 – 17:30 CROSS @Levi
17:30 – 18:30
CROSS @Gábor
17:30 – 18:30
BARBELL CLUB @Áron
18:30 – 19:30
CROSS @Gábor
18:30 -19:30
GIMNASZTIKA @Pál Levi
18:30 – 19:30
BARBELL CLUB @Áron
19:30 -20:30
CROSS @Pál Levi
19:30 – 20:30
KETTLEBELL @Fruzsi
Csütörtök
07:00 – 08:00
CROSS @Alexa
———
17:30 – 18:30
CONDITIONING @Levi
17:30 -18:30
WEIGHTLIFTING @Alexa
18:30 -19:30
CROSS @Levi
18:30 – 19:30
KEZDŐ CROSS @Alexa
Péntek
7:00 – 8:00
CROSS @Alexa
——–
16:30 – 17:30
CROSS @Pál Levi
17:30 – 18:30
KETTLEBELL @Áron
17:30 – 18:30
CROSS @Peti
18:30 – 19:30
BARBELL CLUB @Áron
Szombat
10:00-11.00
CROSS + PUMP
OPEN GYM: H-K-Sz-Cs-P: 07:00-17:00, Szo: 10:00-12:00
Aktuális hírek
Török Gábor
Gábort a CrossFit sportágban 2015-óta láthatjátok. Versenyzői ambíciói egészen a CrossFit Games-ig (Világbajnokság) íveltek 2019-ben.
Szakmai tudásának alapjait a Testnevelési Egyetemen szerezte meg, majd specifikusan képezte magát a funkcionális edzés és a CrossFit terén.
Az RX Nation tulajdonosaként és vezetőedzőjeként célja, hogy a terembe járó sportolók egy jó hangulatú közösségben, magas szintű szakmai stáb vezetésével fejlődhessenek.
Szakterületei:
- Cross csoportos órák (kezdő,középhaladó, haladó)
- Súlyemelő csoportos órák
- Sportágspecifikus erőnléti edzések
- Személyi edzés
Gyepesi Áron
Edzői pályafutását krav-maga és kettlebell (SFG) oktatásával kezdte, jelenleg erőnléti edzést és személyi edzéseket tart.
Erőemelésben versenyzett és versenyzőket készít fel.
Edzéseiben ötvöződik az erőfejlesztés, funkcionális testépítés és kondicionálás.
Szakterületei:
- Barbell club csoportos órák
- Kettlebell csoportos edzések
- Személyi edzések
Plesztovits Alexa
Alexa a kézilabdában eltöltött tíz év élsport után ismerkedett meg a funkcionális edzés világával. Az edzői szakképesítések megszerzését követően, tudását a csoportos órákon és személyi edzéseken is kamatoztatja.
Szakterületei:
- Cross csoportos órák (kezdő, középhaladó, haladó)
- Súlyemelő csoportos órák
- Személyi edzések
- Sport coaching
Kiss Péter
Peti a vízilabda és futball múltjából eredően igazi sportemberként érkezett a CrossFit világába 2009-ben.
2011-től szakemberként, edzőként dolgozott Szolnokon, majd 2017-ben Budapesten folytatta karrierjét. Néha katonás stílusa mögött egy mindenki által szerethető embert ismertünk meg.
Szakterületei:
- Cross csoportos órák
- Személyi edzések
- Sportágspecifikus erőnléti edzések
Kajdi Róbert
Robi pályafutását 10 évesen súlyemelőként kezdte, majd 13 éves korától 12 éven át a testépítésnek élt, ebben az időben alapozta meg tudását a táplálkozás világában.
2012 óta van az edzői pályán, Németországban kezdte munkásságát Crossfit csoportos edző és személyi edzőként.
Szakmai tudásának alapjait a Debreceni Egyetemen molekuláris biológus-biokémikusként szerezte meg, majd specifikusan képezte magát a személyreszabott táplálkozás, a funkcionális edzés és a CrossFit terén.
Szakterületei:
- Személyre szabott sporttáplálkozás (szálkásítás, izomtömegnövelés, teljesítményfokozás)
- Személyi edzések hibrid módszerekkel (erő-és állóképességfejlesztés)
Szegő Fruzsina
Fruzsit a sport és főleg a kettlebell szeretete egészen az edzői iskola elvégzéséig repítette. Óráin az alapok elsajátítása után, menő komplexeket, sőt kettlebell flowkat építetek fel.
Szakterületei:
- Barbell club
- Kettlebell: kezdő, haladó órák
Póka Levente
Levi sportolói alapjait a futball és a néptánc határozta meg.
2020-ban ismerkedett meg a Funkcionális Fitnesz-el és a CrossFit edzésrendszerével.
2024-ben megszerezte a CrossFit Level 2-es képesítést is, amellyel még közelebb került az edzősködés pszichológiájának és gyakorlati rendszerének elsajátításához.
Szakterületei:
- Csoportos Cross órák
- Conditioning
Pál Levente
Szakmai tudásának alapjait a Testnevelési Egyetemen szerezte meg. Tíz éve foglalkozik edzősködéssel, melyben a szertorna, a gimnasztika, az akrobatikus kosárlabda és a személyi edzés van fókuszban.
Egy évig a Cirque du Soleil cirkuszi társulat tagja volt Las Vegasban. Jelenleg a Face Team akrobatikus kosárlabda csapat tagja.
Szakterületei:
- Csoportos Cross órák
- Gimnasztika órák
Cseh Ágnes
Agi 2016-ban ismerkedett meg a CrossFit edzésmódszerével. 2020 óta dolgozik edzőként, és rehabilitációs szakemberként. Folyamatosan képzi és fejleszti magát, hogy emelni tudja a hozzá járó emberek életminőségét és segíthessen céljaik elérésében.
Szakterületei:
- Személyi edzés
- Rehabilitációs tréning
- Manuális kezelések: fdm, köpöly, floss, kinesio tape, hegkezelés
Kapcsolat
Termünk címe:
1134 Budapest, Kassák Lajos u. 78.
